Funktionelles Training
Bei Functional Fitness konzentrieren wir uns auf Übungen, die darauf abzielen, die Bewegungen des täglichen Lebens zu verbessern. Statt isolierter Muskelgruppen werden hierbei komplexe Bewegungsabläufe trainiert, die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination verbessern sollen. Typische Übungen sind Kettlebell Swings, Box Jumps, Burpees, Kniebeugen, Liegestütze und Box Step-Ups.
Das Training findet in Form von Gruppenkursen statt und ist für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profisportler jeden Alters geeignet und somit auch für jede Sportart (egal ob HYROX, Tennis, Fußball, Padel, Boxen o.ä.).
Trainingsformate: HIIT, EMOM, AMRAP, Zirkeltraining und vieles mehr.
Mobility
Mittels unserer Mobility Kurse (Teil von Functional Fitness) möchten wir die Beweglichkeit, Flexibilität, Stabilität und Koordination deines Körpers verbessern. Durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt, Gelenke mobilisiert und deine allgemeine Beweglichkeit gesteigert. Wir wollen dir helfen, Verletzungen vorzubeugen, deine Haltung zu verbessern und deine Leistungsfähigkeit bei anderen sportlichen Aktivitäten und im Alltag zu steigern.
Das Training der Beweglichkeit ist in allen Sportarten ein grundlegender Faktor und wird bei uns gezielt trainiert!
HYROX
Unsere Hyrox Kurse, Workshops und Bootcamps sind speziell darauf ausgerichtet, dich bestmöglich auf die Herausforderungen von Hyrox-Wettkämpfen vorzubereiten. Dabei steht die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit im Fokus, um dir die perfekte Grundlage für eine starke Performance zu bieten.
In unseren Kursen trainierst du funktionelle Bewegungen, Ausdauerintervalle und die spezifischen Hyrox-Disziplinen wie Schlittenpushes, Wall Balls oder Ruder-Ergo. Die Workshops gehen tiefer in die Technik einzelner Übungen und bieten dir die Möglichkeit, dich individuell zu verbessern. Unsere Bootcamps sorgen mit intensiven Einheiten und Gruppendynamik für maximale Motivation und Spaß, während du an deine Grenzen gehst.
Egal, ob Anfänger oder erfahrener Athlet – mit unseren Hyrox-Angeboten wirst du fitter, schneller und stärker!
Calisthenics
Unsere Calisthenics Kurse mit Monique König bieten dir die einzigartige Möglichkeit, die Kunst des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht zu erlernen und zu perfektionieren. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Athlet bist – Monique, eine der ersten weiblichen Calisthenics-Coaches im deutschsprachigen Raum, zeigt dir, wie du deine Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit auf ein neues Level bringst.
In den Kursen lernst du Schritt für Schritt grundlegende Techniken wie Push-Ups, Pull-Ups und Dips, aber auch anspruchsvolle Skills wie Handstand oder Muscle-Ups. Der Fokus liegt dabei nicht nur auf der Kraftentwicklung, sondern auch auf der Mobilität, Stabilität und Körperkontrolle, die essenziell für jede Bewegung sind.
Mit Moniques langjähriger Erfahrung und motivierendem Coaching wirst du nicht nur deine körperliche Fitness steigern, sondern auch Spaß an deinem Training finden und neue Ziele erreichen.